EMS, to'liq ingliz tili - bu elektr mushaklari stimulyatsiyasi yoki n nmes, neyrostücateelektrik stimulyatsiyani anglatadi.
Uning printsipi miyaning bioelektrik signallarining chiqarilishini taqqoslab, mushaklar neyronlarini elektr pulseplar shaklida va temple mushaklari qisqarishi va tetik pullari shaklida rag'batlantiradi.
So'nggi ikki yil ichida ushbu o'quv usuli Xitoyda fitnesstiklar tomonidan juda qidirilib chiqdi, ular mijozlari uchun sinab ko'rish yoki ijaraga olishni boshlagan. EMS murabbiylari ushbu o'quv usulida atigi 20 daqiqada 2-}}}}}}}}} soatlik kursiga erishish, atigi 20 daqiqada oddiy o'quv usullaridan ancha yuqori. Men shuningdek, tajribali ishqibozlarga ko'ra, ushbu mashg'ulot uslubi "IQ soliq" ekanligiga ishonishgan. Ba'zi EMS tarafdorlari, shuningdek, ushbu o'quv jihozlari mavjud fitnes usullarini va boshqa fitness uskunalari kabi standart jihozlarga aylanishi mumkinligiga ishonishadi.
Hozirgi kunda mushaklarning elektr stimulyatsiyasini o'rganish asosan sog'lomlashtirish sohasiga qaratilgan, bu kuchlarni o'qishga kam jalb qiladi. Quyidagi nuqtai nazar asosan ushbu o'quv uslubi juda sehrli ekanligiga adabiyotlarni sharhlash qog'ozidan tortib, Adabiyotni sharhlash qog'ozidan tanlanadi.
"EMS" va "Quvvat chiqarish" o'rtasidagi munosabat sigmasimon naqshini taqdim etadi.
Umuman olganda, elektr stimulyatsiyasining chastotasi 70-80 wz-ga yaqin bo'lishi kerak, chunki kuch yanada ahamiyatli bo'lish va mushak gipertrofiyasining ta'siri 45-75 Hzda ko'proq talaffuz qilish uchun.
Bundan tashqari, bu ta'sir, shuningdek, mushak tolalari turlarini (I, IIA, IIA, III, I, IIB) turli xil xususiyatlarga va mos chastotaga ega deb hisoblash kerak. Stashash chastotasi yanada ideal quvvat manbaiga ega bo'lish uchun fiziologik chastotadan yuqori bo'lishi kerak.
Bundan tashqari, ko'plab tadqiqotlar ems treningidan keyin mushaklarning o'zaro o'sishi asosan mushak tolasi (tez mushak tolasi) va 2a turiga 2B-siljishlar. Bu shuni anglatadiki, EMS sabr-toqat ta'limi bo'yicha ko'proq e'tibor qaratish mumkin va mushak gipertrofiyasi va kuch uchun o'zini o'zi o'rgatish kabi samarali bo'lmasligi mumkin.
Hammamiz bilamizki, qarshilikka o'rgatish natijasida mushaklar oqsil sintezi va mushaklarning hajmini oshiradi va EMS trening ham mushaklarning gipertrofiyasini keltirib chiqaradi.
Qandli diabet bilan og'rigan keksa bemorlar bo'yicha tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, 60 daqiqa davomida (60 soat, 3-sonli uzluksiz) yordamida mushak oqsilining sintezini oshirishi mumkin. Biroq, EMS guruhining oqsil sintez darajasi 30 daqiqalik mustaqil mashg'ulotlar, mustaqil mashg'ulotlar intilishidan 30% ga teng, 1 rm {{7}% {{7}% ni tashkil etadi.
Boshqa bir tadqiqot zardob o'sishi gormonining konsentratsiyasini (mushak o'sishi bilan chambarchas bog'liq) va uni avtonom mushaklar guruhiga va EMS guruhiga bo'linadi.
Ikki guruh o'rtasida bir xil miqdordagi kuchni boshqarish paytida EMS guruhidagi zardob o'sish gormonining konsentratsiyasi ixtiyoriy kontraktsiya guruhidan yuqori bo'lganligi aniqlandi.
EMS Mushak atrofiyasini oldini olish, sport shikastlanishini tiklash, mushaklarning chidamliligini oshirish va vazn yo'qotish bilan yordam berish uchun hali ham yaxshi o'quv usulidir. Biroq, mushaklarning gipertrofiyasi, kuch va tushuntirish nuqtai nazaridan, bu o'z mashg'ulotiga ko'ra, o'z mashg'ulotlariga ko'ra, o'z mashg'ulotlariga ko'ra, o'z mashg'ulotlariga qaraganda bir necha bor yaxshiroq bo'lishini kutmasdan.
