1. Ems fitnes kiyimi nima?
EMS "Mushaklar mushaklarini rag'batlantirish" stendlari. EMS fitnes kiyimi - bu elektr stimulyatsiya texnologiyasini birlashtirgan chekka fitness vites. O'rnatilgan elektrod bilan jihozlangan, u o'ziga xos chastotalar va inson terisining sirtini elektr toki chastotalarining impulslari va intensivligini ta'minlaydi. Ushbu pulslar, shundan keyin odam harakati paytida mushaklarning tabiiy ishlash holatini taqlid qilgan mushaklarning qisqarishi va dam olishlarini qo'zg'atadi. Asosiy maqsadi mushaklarning kuchini oshirish, metabolizmni kuchaytirish va yog 'yo'qotish va tana shaklida yordam berish.
2. Ishlash printsipi
2.1 Hozirgi o'tkazuvchanlik
EMS fitnes kiyimlari ajratilgan kontroller bilan birga keladi, bu chastota, intensivlik va tomir kengligi kabi parametrlar bilan elektr uzatish signallarini keltirib chiqaradi. Ushbu signallar simlarni kiyimning turli qismlarida taqsimlangan elektrod prokladkalariga ulash orqali uzatiladi. Elektrod prokladka terisi ostidagi mushak to'qimalariga mushak to'qimalariga nisbatan muammolarni hal qilishiga ishonch hosil qilish uchun terining terisi bilan yaqin aloqa qiladi. Masalan, ba'zi professional EMS fitnessida kiyim-kechak, elektrod prokladkalari, qo'llar, qorin, sonlar va dumba kabi asosiy mushaklar va dumba kabi, barcha asosiy mushaklarning stimulyatsiyasini ta'minlaydi.
2.2 mushaklarni rag'batlantirish
Elektr oqimi teriga kirib, mushak to'qimalariga etib boradi, bu esa motorli neyronlarni rag'batlantiradi. Motorli neyronlar mushaklarning harakatini boshqarish uchun mas'ul bo'lgan asab hujayralari. Elektr tamilida rag'batlantirilgandan so'ng, mushak tolalarini kontraktlash uchun mushak tolalariga signal yuboradilar. Bizning miyamiz qanday harakat qilish uchun mushaklarga buyruqlarni yuboradi; EMS fitnessining elektr oqimi "sun'iy asab signal" kabi ishlaydi. Turli xil chastotalar va joriy mahsulotning turli darajadagi mushaklarni qo'zg'atish darajasini oshiradi. Quyi - chastota oqimlari mushaklarning uzluksiz qisqarishini qo'zg'atishga ko'proq e'tibor qaratishlari mumkin, undan yuqori chastotali oqimlar mushaklarning tez va qisqacha kontraktga olib kelishi mumkin.
2.3 mushaklarning qisqarishi va jismoniy mashqlar ta'siri
Elektr tarmog'i doimiy ravishda rag'batlantiradi, mushaklar bir necha marta shartnoma va dam oladi. Ushbu qo'shimcha mushak faoliyati, bir tomondan mushaklarning kuchini oshirishi mumkin. Jismoniy mashqlar uchun EMS fitnes kiyimlaridan uzoq muddatli foydalanish bilan asta-sekin qalinlashadi va mushaklarning kuchi yaxshilanadi. Boshqa tomondan, mushaklarning qisqarishi energiya sarflaydi, tezlashtiradi va tananing yog 'miqdori - yonayotgan jarayonni targ'ib qiladi. Bundan tashqari, mushak mashqlari tana holatini yaxshilashga yordam beradi. Masalan, orqa va qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish odamlarga yanada tik holatda yordam beradi.
3. Asosiy funktsiyalar
3.1 mushaklarni kuchaytirish
Xususan, asosiy mushak guruhlari, shu jumladan Pektoralisning asosiy guruhlari, BICEPS BROCHII, BICEPS BROCHII, FEMS FEXIMUS, EMS Maxisi, Mushaklarning kuchayishi va mushaklarning kuchini oshiradi. Bu mushaklarni shakllantirish va mushaklarning massasini ko'paytirishni maqsad qilgan fitness ishtiroki uchun yuqori samarali yordamchi vositadir. Ko'pgina professional sportchilar o'zlarining kundalik mashg'ulotlarini to'ldirish va mushaklarning ishlashini kuchaytirish uchun EMS o'quv jihozlaridan foydalanishadi.
3.2 Yog 'yo'qolishi va tanani shakllantirish
Mushaklar elektr tok bilan rag'batlantirilgan musbat va dam olish paytida katta miqdordagi energiya sarflaganligi sababli, tananing metabolik stavkasi tezlashadi. Metabolik stavkaning ko'payishi vaqtning ortiqcha miqdorini yoqish va yog 'yo'qotishiga yordam beradigan vaqtni ko'proq kaloriya iste'mol qilishi mumkinligini anglatadi. Bundan tashqari, mushak massasining ko'payishi bazal metabolik stavkani oshiradi, hatto dam olishda ko'proq kaloriya iste'mol qilishni ta'minlaydi, hatto dam olish va tana egri chiziqlarini rivojlantirishga hissa qo'shadi.
3.3 Atletikaning ishlashini yaxshilash
Jismoniy mashqlar uchun ems fitnes kiyimlaridan muntazam foydalanish mushaklarni muvofiqlashtirish va reaktsiya tezligini oshirishi mumkin. Yaxshilangan mushaklarni muvofiqlashtirish odamlarga sport shikastlanishi xavfini kamaytirishga ko'proq va samarali sport turlarini faol va samarali bajarishga yordam beradi. Tezroq reaktsiya tezligi sportchilarga sportda chet elda yordam beradi, masalan, basketbol va tennis kabi tezkor javoblarni talab qiladi va ularni raqiblarning harakatlariga yaxshiroq munosabat bildiradi va yuqori darajadagi sport ko'rsatkichlarini yaxshilaydi.
3.4 Reabilitatsiya yordami
EMS texnologiyasi uzoq vaqt davomida tibbiy reabilitatsiya sohasida keng qo'llanilgan. Ems fitnes kiyimlari, shuningdek, yordamchi reabilitatsiya vositasi bo'lib, mushaklarning ishlashini tezlashtirish uchun mushaklarning kuchi yoki mushaklarning mushaklari yoki mushaklarning mushaklari bilan kasallangan bemorlarga yordam beradi. Tegishli elektr to'lqinli stimulyatsiya orqali mushak qon aylanishini targ'ib qilish, mushaklarning atrofidagi atrofni oldini olish va mushaklarning funktsiyasini tiklash jarayonini tezlashtirishi mumkin.
4. Foydalanish usullari
4.1 Kiyish uchun tayyorgarlik
Ems fitnes kiyimlarini kiyishdan oldin, tana terisining toza, quruq va yallig'lanishidan xalos bo'lishiga ishonch hosil qiling. Improde predslar teriga yaqinroq qilib, hozirgi konducative samaradorligini ta'minlash uchun elektrod prokladkalari teriga mos ravishda teriga mos keladi. Split uchun - Ems fitnes kiyimlari, masalan, bo'lak va pastkilar kabi mos keladigan postlarni mos ravishda mos ravishda mos keladigan mushak joylariga mos kelishi uchun mos va pastki pozitsiyasini sozlang.
4.2 Ulanish va sozlash
Fitnes kiyimlarini ulash simlari orqali to'g'ri boshqaruvchiga to'g'ri ulang. Amaldagi intensiv, chastota, pulsli, pulsli kenglik va o'quv rejimiga mos keladigan parametrlarni yoqing va tegishli parametrlarni o'rnating, jismoniy holatingiz, fitness maqsadlari va foydalanish tajribasiga muvofiq. EMS fitnes kiyimlaridan foydalanayotganlar uchun birinchi marta past intensivlik va engil o'quv rejimidan foydalanish tavsiya etiladi va asta-sekin intensivlikni oshiring va u o'rganib qolganingizcha parametrlarni oshiring.
4.3 O'qishni boshlash
Parametrlarni o'rnatgandan so'ng, siz mashg'ulotni boshlashingiz mumkin. O'quv jarayonida siz odatdagi jismoniy mashqlar effekti yanada kuchayish uchun siz oddiy harakatlarni, masalan turgan, yurish, cho'zish va egilish kabi ba'zi oddiy harakatlarni birlashtirishingiz mumkin. Haddan tashqari g'ayratli yoki murakkab harakatlarni amalga oshirishning hojati yo'q, chunki EMS fitness kiyimlarini elektr tarmog'iga stimulyatsiya qilish mushaklarni to'liq mashq qilishi mumkin. Tavsiya etilgan o'quv vaqti odatda sessiyaning 20 - 30 daqiqalarda. Ortiqcha - mushaklarning haddan tashqari charchoqni oldini olish uchun mashq qiling.
4.4 Ochish va tozalash
Trening tugagandan so'ng, avval boshqaruvchining quvvatini o'chiring va ehtiyotkorlik bilan fitnes kiyimlarini yeching. Kiyimni yumshoq yuvish vositasi va toza suvni olib tashlash uchun tozalang. Kuchli - ↓ yuvish vositalaridan foydalanishdan saqlaning, chunki ular kiyim-kechak va elektrod prokladkalariga zarar etkazishi mumkin. Yuvishdan keyin kiyimlarni quduqni quduq bilan osib qo'ying va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nuridan saqlaning.
5. Munosib aholi
5.1 Fitness ishqibozlar
Fitness ishqibozlari uchun fitness va jismoniy mashqlar natijalariga erishishga umid qilamanki, qisqa vaqt ichida EMS fitnes kiyimi juda jozibali variant. Buni mushaklarni qurish, yog 'yo'qolishi va tanani shakllantirish maqsadlariga erishishda yordam beradigan kunlik fitnes bo'yicha mashg'ulot sifatida foydalanish mumkin.
5.2 band ofis ishchilari
Tez-tez zamonaviy hayot bilan, ko'plab ofis ishchilari uzoq muddatli sportchilar uchun vaqt etarli emas. Ems fitnes kiyimlarining qulayligi bu band odamlar uchun ajoyib tanlov qiladi. Ular ish tanaffuslari paytida, uyda yoki boshqa qulay vaqt va joy, ularning asosiy fitnes ehtiyojlarini qondirish uchun {{2} daqiqalardan foydalanishlari mumkin.
5.3 Reabilitatsiya bemorlar
Ilgari aytilishicha, mushaklarni reabilitatsiya qilish bo'yicha mashg'ulotlarga muhtoj bo'lgan bemorlarga shifokor rahbarligidan foydalanib, shifokorning rahbarligi tufayli mushaklarning rahbarligida, mushaklarning boshqaruvi ostida, jismoniy reabilitatsiyani targ'ib qilishda yordam berishi mumkin.
5.4 Yangilangan sportchilar
Sport va fitness bilan shug'ullana boshlaganlar uchun EMS Fitness kiyimlari mashqning nisbatan oson va qulay usulini beradi. Kompleks sport texnikasi va asbob-uskunalardan foydalanish usullarini masteratsiyasiga hojat yo'q. Faqat kiyim kiying va tegishli elektr tarmog'ini stimulyatsiyani yoqing va mushaklarni mashq qilish va sportga bo'lgan ishonchni rivojlantirishga yordam beradigan tarzda mashq qilish mumkin.
6. XAVFSIZLIKLAR
6.1 Sog'liqni saqlash uchun maslahat
Agar siz yurak xastaligi, epilepsiya kabi jiddiy kasalliklar, masalan, paroliga birinchi bo'lib shifokor bilan maslahatlashishingizga ishonch hosil qiling. Elektr tezligini qo'zg'atish ushbu maxsus jismoniy sharoitlarga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
6.2.
To'g'ri kiyish usullari, parametr sozlamalari va o'qitish vaqtini to'g'ri boshqarish va o'qitish vaqtini o'z ichiga olgan holda EMS fitnes kiyimlarini boshqaring. Mushaklar va tanaga zarar etkazmaslik uchun joriy intensivlikni juda yuqori darajada sozlashdan saqlaning.
6.3 bosqich - bosqichma-bosqich yondashuv
Hatto sog'likdagi odamlar uchun ham, boshida yuqori intensiv mashg'ulotlarni o'tkazmang. Kam intensivlik va qisqa o'qishga qadar asta-sekin taraqqiyot printsipiga rioya qilish, moslashish uchun tana vaqtini berish. Keyin, o'zingizning moslashuvingiz bo'yicha mashg'ulot va vaqtni asta-sekin oshiring.
6.4 gidrativ va dam oling
Jismoniy mashqlar uchun ems fitnes kiyim-kechaklaridan foydalanganda, jasad tezlashtirilgan metabolizm tufayli ko'proq suv iste'mol qiladi. Shuning uchun mashg'ulotlardan keyin va undan keyin etarli suv to'ldirishga e'tibor bering. Shu bilan birga, mushaklar elektr to'lqinli stimulyatsiya ostida charchaganligi sababli, mushaklarga tiklanish va ta'mirlash uchun etarli vaqt o'tkazish uchun o'qishni ta'minlaydi.
6.5 Mahsulot sifati va xavfsizlik
EMS fitnes kiyimlarini sotib olayotganda, oddiy kanallardan va ishonchli brendlardan mahsulot tanlang. Sifatli EMS fitnes kiyimlari nafaqat foydalanish effektiga ta'sir ko'rsatadigan, balki uning tanaga xavfsiz xavf tug'dirishi mumkin.
