Ems fitnessi kiyim-kechakning oldini olish qo'llanmasi: foydalanishni tanlashdan har tomonlama himoya qilish
Ems (elektr pulsi mushaklarini qo'zg'atish) Fitnes kiyimlari, rivojlanayotgan o'quv vositasi sifatida, uning qulayligi va o'ziga xosligi uchun fitness ishqibozlari ma'qullanadi. Biroq, noto'g'ri foydalanish samarasiz mashg'ulot, teri shikastlanishi va hatto sog'liq uchun xavflarga olib kelishi mumkin. Bu erda yangi boshlanuvchilar quyidagilardan qochish kerak:
1, sotib olish tuzog'i
Parametrli virtual yorliqli tuzoq
Qo'rqinchli holatlardan qochish: diagnostika chastotasi (10-150} ma} mani (0-120} mani (0-120} maga), va faqat "bir nechta tishli" ni ko'rsatadigan noaniq tavsiflarni oldini oling.
Verification: The merchant is required to provide a third-party testing report to confirm the pulse waveform (square wave>triangular wave) and electrode material (medical silicone>oddiy kauchuk).
Kam narx va sifatli xavflar
Qo'rquvlardan qochish: past narxli mahsulotlar ishlab chiqarilmagan quvvat manbalari yoki qayta ishlangan elektrod prokladkalaridan foydalanishi mumkin, bu ichki va terining allergiyalariga olib keladi.
Taklif: CE / FCC sertifikatlangan markalarini tanlang va byudjet cheklangan bo'lsa, mahalliy professional brendlarni birinchi o'ringa qo'ying.
Ishlatishdan oldin tayyorgarlik
Ko'zni tozalash ko'zlarini tozalash
Xavf: nopok terining yomon ifloslanishiga olib kelishi mumkin, tirnash xususiyati effektini kamaytiradi va hatto mahalliy dermatitga olib keladi.
To'g'ri ishlash: Elektrode qismini alkogol paxtasi bilan arting, ulardan foydalanishdan oldin spirtli paxta yostig'i bilan arting va oz miqdordagi quvvatli jelni qo'llang (terini terisini almashtirib bo'lmaydi).
Intensivlik tendentsiyasidan keyin ko'r-ko'rona
Ajam noto'g'ri tushuncha: Birinchi marta yuqori darajadagi o'rta intensivlikka moslashtirish mushaklarni yoki shtammlarga olib kelishi mumkin.
Xavfsizlik rejasi: eng past darajadan (10MA), har 5 daqiqada mushak silkinishlari, ammo og'riq bo'lmaydi.
3, O'quvdagi keng tarqalgan xatolar
Bitta modelga ishonish
Muammo: Bir xil chastota va intensivlikdan foydalanib, uzoq vaqt davomida mushaklar moslashuvchanlik tufayli takomillashtirishni to'xtatadi.
Qaror: Davriy tayyorgarlik:
Mushaklar qurilishi bosqichlari: past chastotali (30Hz) + yuqori intensivlik (80MA) sekin mushak tolalarini rag'batlantirish.
Kuch muddati: yuqori chastotali (80Hz) + o'rta intensivlik (60ma) tez mushak tolalarini faollashtiradi.
Harakat sinergiyasini e'tiborsiz qoldiring
Xato: faol kasrni qo'shmasdan EMS yordamida statik turish (masalan, kvadratlar paytida puls to'plash kabi).
To'g'ri usul: cho'qqisidagi harakat bosqichlarida (masalan, siqilishning eng past nuqtasi kabi) nemerkulükünüzünününününün.
4, pochtadan foydalanishning etishmasligi
Qayta tiklashda beparvolik
Xavf: Elektrolitlarni to'ldirmaslik, barqaror mushaklarning qattiqligini yoki o'qishni tugatgandan so'ng cho'zilmaslik uchun stassial bitishishga olib kelishi mumkin.
Kerakli choralar:
BCAA + elektrolit suvini o'qitishdan keyin 30 minut ichida to'ldiring.
Maqsadli mushak guruhini dam olish uchun ko'pikli mildan foydalaning (elektrod maydonini aylantirishga e'tibor bering).
Uskunalarni noto'g'ri parvarish qilish
Yashirin xavf: elektroddagi qoldiq ter korroziyaga olib keladi va uning xizmat ko'rsatish hayotini qisqartiradi.
Ta'minot bo'yicha maslahatlar: Har bir foydalangandan keyin elektrod predkalarini nam mato bilan tozalang, ularni salqin joyda quriting va ularni saqlang.
5, maxsus odamlar haqida ogohlantirish
MAN ETILGAN HOLATLAR: Homilador ayollar, aritmiya bo'lgan bemorlar va metall implantlar tashuvchilari foydalanish taqiqlanadi.
Muqobil: Yuqoridagi odamlar mushaklarni uyg'otgan ko'pikli vabralash punktsiyasini ishlatishlari mumkin.
Xulosa: Boshlang'ich fanlardan foydalanish jarayoni
Uskunalar Sinov: birinchi marta 10 daqiqadan ko'proq vaqt davomida kiying va terining reaktsiyalarini kuzating.
Progressiv rejasi: Haftada haftasiga ikki marta 48 soatlik interval bilan o'qitish.
Ma'lumotni kuzatish: Har bir mashg'ulotning intensivligi, davomiyligi va mushaklarini yozib oling.
Effektni baholash: 4 haftadan keyin Imokinitik mushak kuchi va atrofdagi atrof-muhitni o'lchash orqali rejani rostlang.
Yuqoridagi tuzoqlardan qochib, ems fitnessi kostyumlar o'rnini bosuvchi emas, balki an'anaviy o'qitish uchun kuchaytiruvchi hisoblanadi. Yangi boshlanuvchilar murabbiy, xavfsizlik va samaradorlikning rahbarligi bo'yicha shaxsiylashtirilgan rejalarni ishlab chiqish tavsiya etiladi.
