Mushaklarning daromadli kiyimlarini kamaytiradigan engil kiyimlarning yordamchi ta'siri cheklangan va uning asosiy qiymati mushaklarning hajmini sezilarli darajada ko'paytirishdan ko'ra mushaklarning chidamliligi va reabilitatsiyaga yordamini yaxshilashga ko'proq ta'sir qiladi. Quyida ilmiy dalillarga asoslangan batafsil tahlil:
1. Mushaklarni kengaytirish bo'yicha EMS harakat mexanizmi
Mushaklarni qisqartirish stimulyatsiyasi: mushaklarning tolasi metabolik faolligini (masalan, mitoxondriya funktsiyasi yaxshilanayotgani kabi) targ'ib qilishi mumkin bo'lgan passiv mushaklarning qisqarishini qo'zg'atadi, ammo odatda kuchli intensivlik bilan faol qarshilik mashg'ulotlaridan tashqari.
Protein sintez signallari: Ba'zi tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, EMS MRTtor Tavrotwayni faollashtirish mumkin (mushaklarning o'sishi uchun asosiy yo'l), ammo ta'sir an'anaviy kuch mashg'ulotlaridan kuchsizdir.
2. Mushaklarni qurish effekti cheklovlari
Kamymasa
Mushak tolasi turlari: EMS asosan sekin mushak tolalari (chidamliligi turini), tezlikdagi mushak tolalari (portlovchi tayyorgarlik kabi).
Adaptiv Shife: Emsdan uzoq muddatli foydalanish Motorning doimiy yaxshilanishi asta-sekin yuklanishni talab qiladigan moslashuvchan platoga olib kelishi mumkin (an'anaviy mashg'ulotlar osonroq).
3. Qo'llanadigan stsenariy va afzalliklari
Atrofitning reabilitatsiya qilish va oldini olish: EMS operatsiyadan keyingi bemorlar, qariya shaxslar yoki uzoq muddatli immobilizatsiya qilinmaydigan mushaklarning yo'qolishi mumkin.
Yordamchi trening: Kuchli mashg'ulot bilan birlashtirilgan mushaklarni tiklash (masalan, laktet metabolizmini targ'ib qilish kabi).
Mahalliy mustahkamlash: kichik mushak guruhlariga yoki chuqur mushaklar (masalan, tos bo'shlig'i mushaklari kabi chuqur mushaklar (masalan, chuqur mushaklar) ga aniq stimulyatsiya qo'llaniladi.
4. Ilmiy foydalanish bo'yicha takliflar
Kuchli mashg'ulotlarni komissiya qilish: Squats va qattiq tortmalar kabi murakkab harakatlanishning o'rnini bosuvchi yoki tiklanish vositasi emas, EMS-dan foydalaning.
Maqsadli kuchaytirish: chuqur mushaklarni faollashtirish yoki reabilitatsiya mashg'ulotlarida yordam berish uchun ishlatiladi.
Konsalting professionallari: ortiqcha qaramlik sabab bo'lgan mushak nomutanosibligidan qochish uchun shaxsiylashtirilgan rejalarni ishlab chiqish.
Yog 'kamaytiradigan kiyimlar mushaklarning daromadli to'g'ridan-to'g'ri effektlari cheklangan va reabilitatsiya, chidamlilikni yoki mahalliy mustahkamlash uchun yordamchi vosita sifatida ko'proq mos keladi. Agar mushaklarning salmoqli o'sishi amalga oshirilsa, ilg'or qarshilikka o'rgatish va etarli oqsil iste'mol qilish yadrosi bo'lsa, yadroli va EMS qo'shimcha usul sifatida ishlatilishi mumkin. Foydalanishdan oldin, bo'rttirib yuborilgan reklama bilan adashmaslik uchun o'z ehtiyojlarini aniqlashtirish kerak.
